二児の父(未就学児)がいる私の典型的な生活習慣(平日、休日)です。
最近はこのルーティーンで安定しています。
前提条件
- 妻(専業主婦)、息子(2歳)、娘(0歳)、どちらの実家も車で1時間以上
- サラリーマン 平日週5勤務 休日は暦通り 出勤着は自由
- 会社から自宅まで徒歩7km程度
平日
意識していることは生活の中に趣味を織り込むこと。
毎日繰り返しができるように強度はほどほどに。
6:30 起床
家事：娘のおむつ替え、離乳食
息子の食事、できれば着替え
point：子供が夜寝るの早く、定時に帰っても間に合わないため朝コミュニケーションをとれるように意識
7:35 出発 (通勤は電車andバス)
point：ブログの下書き or Youtube or 読書
8:25 出社
19:00 退社(ランニング)
基本のコースは6.7kmジョギング
point：レース近くなどポイントを取り入れる場合は、川沿いを4kmをコースに入れ合計8kmコース
20:45 帰宅
食事(妻準備)、風呂、就寝準備
筋トレ 15分
ストレッチ 20分
point：レース近くなどポイントを取り入れる場合は、川沿いを4kmをコースに入れ合計8kmコース
23:00 就寝
休日
基本的には趣味のことは忘れて家族サービスand家事を徹底。
その中で織り込んでいる趣味は下記
- 料理
三食のうち一食は私が担当
よく作るのはパスタ、リゾット、鍋、レバニラ等 - ランニング
レース1カ月前にははポイント練を子供が就寝後に実施 - ブログ投稿
平日にPCをいじる時間がないため、サイトの調整などは休日に
特別な休暇(家族が実家に帰省)
私の仕事が忙しい時期に妻が1週間ほど実家に帰省するときがある。そういう時に休みが取れると家族がいる時はできない趣味を全力で楽しむ。
point：突発の休みに高効率で趣味をするためにも普段からの体力づくりと登山計画を徹底
優先順位１ 登山
優先順位２ ランニング
優先順位３ 温泉
優先順位４ 料理
例外的な趣味時間の作り方
家族で登れる山に行く！
息子を抱っこする覚悟で行けば家族で趣味もできる。
八幡平や高尾山ぐらいの難易度の山であれば2歳児と0歳児を連れて登山することも。
